Athenas Run Longer 2026: corra rápido 21km e 28km

A Mizuno Athenas Run Longer acontece em 18 de outubro de 2026, na pista expressa da Marginal Pinheiros, em frente ao Parque do Povo, na Avenida Henrique Chamma. É a terceira e última etapa do Circuito Mizuno Athenas em 2026, e tem quatro distâncias: 7 km, 14 km, 21,097 km e 28 km.

A meia maratona de 21,1 km é certificada por medidor da CBAt e vale como índice oficial. Os 28 km são a distância mais longa do circuito, pensada para quem está construindo para uma maratona. Se você está inscrito, este guia reúne percurso, estrutura de apoio, clima e estratégia.

Página da prova: veja data, valores, retirada de kit e o link de inscrição da Athenas Run Longer 2026 no Corrida 360.

As quatro distâncias e para quem são

Os 7 km e os 14 km funcionam como treino de ritmo. Os 21,1 km servem para quem quer um tempo oficial na meia. Os 28 km são um longo de qualidade em ambiente de prova, útil de 4 a 6 semanas antes de uma maratona-alvo.

Quem completa as três etapas do circuito no ano, a Run Faster, a Run Stronger e a Run Longer, recebe a Medalha Evolução.

O percurso na Marginal Pinheiros

O trajeto usa a pista expressa da Marginal, em ida e volta pelo mesmo eixo, com as distâncias maiores repetindo o percurso. É um traçado urbano relativamente plano, à beira do Rio Pinheiros, com asfalto e concreto, pista larga e sem trânsito no horário da prova.

A vantagem é o ritmo constante que o plano permite. A armadilha, de novo, é largar rápido demais: sem subida para segurar, a conta chega toda de uma vez no fim, e nos 28 km isso pode significar caminhar os últimos quilômetros. Confirme o mapa oficial e os pontos de apoio antes do dia.

Photo by Miguel A Amutio on Unsplash

Estrutura de apoio

A organização informa postos com água, banheiros e atendimento médico a cada 3 km. Há isotônico para as distâncias de 10 km ou mais e gel para as de 15 km ou mais. O guarda-volumes e o bicicletário são gratuitos e abrem às 5h.

Clima de outubro em São Paulo

Outubro é primavera, com a chuva de volta. As manhãs ficam entre 16 e 18 graus, com máxima do dia perto de 27 graus. Pancadas no fim da tarde são comuns, e chuva de manhã acontece.

A largada cedo pega a melhor faixa do dia. A Marginal tem pouca sombra, então quem for nos 21 ou 28 km deve planejar a hidratação contando com sol e temperatura subindo no fim.

Estratégia de pace

Num percurso plano, largue de 10 a 15 segundos por quilômetro abaixo do pace-alvo nos primeiros 3 a 5 km e só depois entre no ritmo.

Referências de fechamento:

• 28 km em 3h00: cerca de 6'26"/km

• 28 km em 2h40: cerca de 5'43"/km

• 21,1 km em 2h00: 5'41"/km

• 21,1 km em 1h50: 5'13"/km

Nos 28 km, use gel a cada 30 a 40 minutos a partir do km 8 e beba nos postos desde o início. É a distância em que o combustível decide o final.

Retirada de kit e logística

A retirada acontece em dias anteriores à prova, em local divulgado pela Iguana Sports. O Parque do Povo tem acesso pelas estações de metrô e CPTM de Pinheiros e da Vila Olímpia. O estacionamento na região é limitado em dia de evento, mas o bicicletário gratuito é uma boa alternativa.

Vale a inscrição

A Athenas Run Longer é uma prova para quem tem meta de distância: um índice oficial na meia ou um longo de 28 km bem apoiado antes de uma maratona. O percurso plano da Marginal e a estrutura de hidratação a cada 3 km fazem dela uma boa escolha de prova preparatória.

Confira o calendário de corridas de rua em São Paulo na Corrida 360 e use a calculadora de pace para montar sua estratégia.