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6 de mai. de 2026IniciantesComo começar a correr do zero: plano de 8 semanasSeu fôlego melhora em semanas. Seus tendões levam três meses. Esse é o dado que explica por que todo plano para iniciantes começa devagar, e por que ignorar isso leva à lesão antes da semana 4.Ler artigo →
